年轻人怎么调理失眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 31岁)我刚上高中,感觉学业压力特别大,晚上会失眠,想请问一下,年轻人应该怎么调理失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
年轻人可以参考以下两点来调理失眠:
1.作息的调整:注意规律作息,每天按时睡觉起床,避免熬夜玩手机、写作业,逐步培养自己的昼夜节律,有利于改善睡眠。避免熬夜追剧、玩手游等。
2.运动调整:日常生活中可适当增加运动,如瑜伽、太极拳、慢跑或球类运动等。睡前一定要注意避免刺激的活动,这样有助于年轻人入睡。
2022-06-22