以下两种食物可以缓解常年失眠的症状3360
1.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有可以发挥镇静作用的色氨酸，钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。
2.樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的水平，从而提高睡眠质量。虽然樱桃的含铁量不如肉，但却是水果中的佼佼者。樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁的更好吸收。