产后失眠多梦可以通过以下方法缓解。
1.白天适当的运动。白天适量运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量。不要因为照顾孩子太忙，没有时间而放弃运动。可以选择瑜伽、散步等比较放松的运动。
2.就像婴儿的睡眠规律一样。正常情况下，新生儿每天的睡眠时间为15小时，几乎是成年人的两倍。所以每当孩子睡着的时候，继母就能休息。
3.给自己休假。照顾孩子是一种乐趣，但尤其要沉迷于吃喝睡觉的琐事。这种生活只能长期影响妈妈的心情。事实上，24小时不用围着宝宝转。要学会放开适当的手，让爸爸照顾孩子。妈妈仍会有自己的时间和生活。