长期严重失眠的治疗可以尝试以下方法：
1.合理的运动：体育运动可以增强体质，改善人体各器官的功能，运动时产生的内啡肽也可以帮助调节情绪、缓解失眠、改善睡眠质量。
2.情绪管理：长期失眠患者通常精神压力大，情绪状态不好，有效管理情绪对治疗失眠有很好的促进作用。管理感情可以通过瑜伽、足浴、听轻音乐、白噪声等来放松和放松。
3.药物治疗：如果是精神疾病（抑郁症、精神分裂症等）或身体疾病（如心肺疾病、关节炎等）引起的失眠，有必要及时就医，弄清失眠的原因，然后在医生的指导下通过药物治疗原发性疾病，改善失眠。