失眠半夜老醒怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 44岁)最近晚上经常出现失眠的状况,半夜老是醒,请问,失眠半夜老醒怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠,经常半夜醒来,说明睡眠障碍,睡眠维持也不够。在这种情况下,推荐以下处理方法:
第一,患者早上必须按时起床,白天不要打瞌睡,白天有午饭时间,晚上会失眠。
第二,患者可以在白天进行户外体育锻炼,体育锻炼对大脑放松、锻炼身体和失眠有一定帮助。
第三,患者也要注意自我心理调节,形成稳定的心,不要考虑太多。
2022-06-22