学生失眠怎么快速入睡?
2022-06-22
问题描述:(女 , 15岁)我是一名学生,晚上有点失眠,但是白天有重要的考试,请问,学生失眠怎么快速入睡?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
学生失眠了,想快点睡觉,有以下方法:
一,药物治疗:吃中成药可以睡觉。比如王宝心丹、百乐面胶囊、枣仁安神胶囊等,都有很好的调节睡眠的作用,属于中成药,基本上没有毒副作用。
二,注意饮食:要避免辛辣、刺激和油腻的食物。食物应以清淡为主。可以适当多吃有助于睡眠的食物。比如晚上可以喝米粥,银耳百合莲子粥,睡觉前可以喝一杯热牛奶。
三,用热水泡脚:睡觉前用热水泡脚也有助于提高睡眠质量。
2022-06-22