清宫后经常失眠可以通过以下方法改善睡眠：
1.调节自己的情绪，养成按时睡觉的习惯，进行适当的运动，提高睡眠质量，改善失眠的症状。
2.睡前可以喝热牛奶，用热水浸泡脚底有助于血液循环，精神放松，患者可以早点躺在床上听比较舒服的音乐睡觉。
3.饮食中可以注意烹调，患者可以多吃苹果、猕猴桃、桂圆、枣、枸杞、山药、米粥等。