怎样缓解焦虑性失眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)我患上了失眠,医生说我这是焦虑性失眠,有点担心。请问,怎样缓解焦虑性失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
焦虑症患者可以接受以下治疗:
1.直接治疗焦虑症状,如果焦虑症状缓解,失眠会自行缓解。
2.可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据患者的症状选择,包括改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等。
3.可以改善睡眠卫生方式,改善睡眠症状,养成良好的休息习惯,白天尽量减少睡眠,白天保持兴奋,晚上睡觉前2小时不剧烈运动,看恐怖电影,看情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想,帮助患者安静、放松和睡觉。
2022-06-22