刮宫后失眠解决方法如下：
1.饮食调整：注意休息。同时要加强饮食营养，调整心态。可以多吃新鲜蔬菜和水果，摄入一些优质蛋白质，如鱼、虾、蛋、乳制品等。可以帮助身体恢复。
2.适当活动人工流产之后，绝对不需要卧床。日常活动没有问题，但是不能做重体力劳动。
3.改善睡前习惯：睡前可以喝一杯牛奶，但不能喝咖啡、茶等刺激性饮料，可能会影响睡眠状态。
4.人流之后一个月内禁止性生活、洗澡、泡温泉。人流后也可适当口服抗生素预防感染。这些情况需要注意。