日夜颠倒失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我总是日夜颠倒的失眠,现在特别的担心。请问,日夜颠倒失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
日夜颠倒失眠的解决方法如下:
1、首先,倒置睡眠患者应避免白天午睡,促进夜间睡眠。下午4点后避免饮用咖啡、浓茶、烈酒等刺激性饮料,以免加重患者入睡困难。
2、开展睡眠卫生教育。患者卧床后,禁止玩手机游戏、阅读刺激性书籍或观看刺激性电影。
3、当病人卧床半小时仍不能入睡时,应立即起床,做些家务或工作来缓解焦虑。经过1-2周的调整,患者的睡眠倒置可以得到纠正。
2022-06-22