怎么简单治失眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)我想要去简单的治疗自己的失眠状况,这样才能够让自己的身体更加的舒服。请问,怎么简单治失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
简单治失眠的方法有:
1、如果晚上难以入睡,就不要躺在床上,而是起来做些事情。当感到焦虑的时候,关掉灯,然后起床,闭上眼睛,听音乐。困了就可以回到床上睡着。
2、服用药物。治疗失眠的药可以缓解症状,如艾司唑仑,地西泮,劳拉西泮,氯硝西泮等。
3、如果习惯了晚睡,睡眠时间不够,就不要试图改变。当然,如果一直规律睡眠,周末也不要随意改变,以免影响正常规律,造成失眠。
2022-06-22