治疗失眠的简单方法包括哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 44岁)在网络上面也了解到了一些治疗失眠的简单方法,但总是感觉不靠谱。请问,治疗失眠的简单方法有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
治疗失眠的简单方法如下:
1.建议平时多运动,白天做消耗体力的事,白天不要睡觉,晚上睡觉前不要做特别刺激的事,不要看惊悚片。
2.可以吃有助于睡眠的食物。例如,睡前喝一杯牛奶,听听轻音乐等,都有助于睡眠。更年期女性也会失眠。
3.除上述情况外,还可以经常让患者放松心情,转换心情,进行心理指导。
4.如果是复发性失眠,就是一种精神障碍,只能通过口服镇静剂治疗。
2022-06-22