怀孕的人失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 42岁)在怀孕之后总是休息不好,总是失眠,让十分担心。请问,怀孕的人失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
改善怀孕者失眠的方法如下:
第一,孕妇睡觉前不要玩手机,不要看电视。这样会引起精神兴奋,影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡觉前喝点牛奶、听听音乐、看书、用热水泡脚,都可以帮助入睡。
第二,经常进行饭后散步或孕妇做瑜伽等适当的活动,不仅可以提高体力,还可以起到提高睡眠质量的作用。
第三,吃米粥、莲子等促进睡眠的食物。在日常生活中,要避免过度的情感压力,最大限度地减少工作压力,保持良好的心态和快乐的心情。
2022-06-22