黑白颠倒和失眠
2022-06-22
问题描述:(女 , 39岁)最近工作比较忙,黑白颠倒,晚上经常出现失眠的状况,请问,黑白颠倒和失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
黑白颠倒会导致失眠。
黑白颠倒引起的失眠症状应该与休息时间不规则和生物钟紊乱有关。白天尽量不要睡觉。晚上9点左右要睡觉。如果睡不着觉,可以听放松的音乐或洗热水澡。按摩脚底龙泉穴和头发上的百合、太阳等穴位,可以疏通经络,促进睡眠,稳定精神。另外,为了保持放松的心情,睡觉前3小时不要喝酒,不要喝咖啡,尽量不要吃东西。不要看紧张刺激的电影、电视剧、娱乐节目。睡眠环境安静,舒适,光线暗淡。如有必要,可以服用谷维素、B族维生素、安神健脑液等来调理。
2022-06-22