长期失眠该吃什么
2022-06-22
问题描述：（女 , 33岁）我有长期失眠的毛病，我不知道该如何解决，请问长期失眠该吃什么？
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
长期失眠可以吃的食物有以下几种：
1、可适量食用桂圆，起到良好镇静效果。
2、患者床头摆放水果如苹果、香蕉、梨等，其散发的果香也能很好地帮助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，能尽快促进患者睡眠。
4、患者睡前要养成良好习惯，每天睡前泡脚，促进血液循环，也可以更好地促进睡眠。
2022-06-22