怀孕23周失眠的解决方法如下：
1、平时可吃食物预防失眠，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、枣粥、莲子粉粥等。
2、平时睡觉前30分钟到1小时之间不要思考问题，不要看书，不要看电视和手机。有条件的话，可以适当地进行散步等体力活动，避免紧张的头脑活动。
3、严重时可服用谷维素B1和安定来进行调理。