住宿舍失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)我在上大学住校的时候,总是失眠无法解决,请问住校失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
在宿舍失眠有以下几个方式缓解:
1.晚上睡觉时请保持环境安静,保持黑暗。如果不能保持黑暗,请戴上眼罩使其变暗。因为黑暗的环境会促进大脑中褪黑素的分泌,改善睡眠症状。
2.可以和室友聊聊天。晚上按时睡觉,关灯,通过自己的调整来调整生活习惯。白天尽量不要睡觉。喝牛奶、泡脚、晚上洗个热水澡都能改善睡眠。可以吃改善睡眠的食物。小米、玉米、蜂蜜水等。也起到改善睡眠的作用。
2022-06-23