失眠了一个晚上心情如何恢复
2022-06-22
问题描述:(女 , 41岁)我前些日子失眠了,而且是失眠了一个晚上,请问失眠了一个晚上,心情如何恢复?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
如果一夜睡不着,就要平静心情。
晚上长时间躺在床上,就会产生烦躁、急躁、烦躁等不良情绪。他人越想越不舒服。这些不良情绪不仅影响人的感情,而且加重失眠。面对失眠,总是表现出不良情绪,会不利于失眠的改善。要平常心平和接收,科学认识失眠原因,科学治疗。可以创造舒适的睡眠环境。舒适的睡眠环境有助于早睡、改善睡眠疗法、消除烦躁情绪。睡觉前,打扫卧室。换成稍微薄一点的被套会更舒服。睡觉的时候不建议关灯。
2022-06-22