失眠后，马上睡觉的方法如下：
1、建议有规律的休息时间，晚上10点人最困的时候不要错过这个最佳的睡眠时间。
2、睡前可以适量运动，也可以看杂志，听轻音乐。这些有助于放松心情，帮助睡眠。
3、晚饭千万不要吃得太饱。睡前30分钟，什么也不吃，睡前喝牛奶。也可以用热水泡脚，放松肌肉，让自己尽快入睡。
4、最好穿棉质睡衣。睡觉时采取正确的入睡姿势，科学证明右侧是最佳的睡眠状态。