运动后失眠的治疗方法如下：
1.洗热水澡，洗热水澡可以缓解身体和放松。
2.建议患者做几次深呼吸，可以改善患者的睡眠质量。
3.建议睡前2小时内尽量不要运动，平时多参加体育活动。
4.睡觉前可以喝一杯热牛奶。
5.有时间的话，还可以上床躺下，闭上眼睛，调整精神，听舒缓的音乐或听催眠曲，这种情况通常能让患者快速入睡。