怀孕19周失眠的解决方案如下：
1、平时要放松，减少精神紧张，白天可以适当进行散步、瑜伽等舒缓运动。
2、睡前可以用热水泡脚，缓解紧张精神，也可以喝一杯热牛奶。
3、怀孕期间一定要均衡饮食，补充身体缺乏的维生素，吃新鲜的蔬菜和水果。
4、保持良好的生活习惯和睡眠习惯，以更舒适的姿势入睡，避免压力过大。