孕36周整夜失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 41岁)我已经怀孕36周了,但是却整夜失眠睡不着,请问孕36周整夜失眠,睡不着怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
孕36周整夜失眠的改善方法如下:
1.睡觉前避免刺激,但可以听舒缓的音乐放松心情,也可以进行轻度阅读。
2.怀孕中晚期,随着子宫的扩大,睡觉的时候向左躺下,向右躺下也很好。枕头等可以辅助孕妇舒适的睡姿。
3.睡觉前不要暴饮暴食,睡觉前3小时吃少量面包、饼干、乳制品,对预防失眠有很好的效果。
睡觉前洗热水澡或泡脚。
2022-06-22