排卵期出现失眠以改善睡眠为主，具体如下：
1、消除恐惧和不安，保持心态平衡，适当地进行心理缓解、调试，可以保持乐观情绪。
2、改善睡眠环境，避免声光刺激。
3、戒掉烟酒等不良生活习惯，不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前要保持安静，不要看有趣的书，不要熬夜。
4、睡觉前喝牛奶、米粥或全身按摩，听放松的音乐，让自己睡觉。