改善半夜失眠多梦的方案如下：
1、睡前30分钟不能剧烈活动。不宜大声嬉闹、看电视和电影不要太晚。学生睡觉前不能看书和用脑子。尽量不要想困难，听惊险的故事，担心其他事情，也不要想错了。请不要让大脑皮质继续处于兴奋状态。
2、睡前可以保持环境温暖，播放放松的音乐。必要时可根据患者舌苔、脉象口服中药汤。
3、平时体质稍弱、气血不足导致虚烦的患者，可开中药酸枣仁汤，加减辨证口服。