改善神经性失眠的方法如下：
1、白天尽量不睡觉，调整心态和脾气，坚持心理治疗。
2、注意清淡饮食，含有大量优质蛋白质和不饱和脂肪酸，直接食用。水果和蔬菜有安眠作用。
3、做适量的运动。睡觉前4小时不要剧烈运动，不要吃兴奋性食物，不要看恐怖电影。可以喝牛奶、蜂蜜、泡脚、洗个热水澡。
4、可与药物联合治疗。5－羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等可改善神经功能紊乱失眠症状，改善情绪症状。