人失眠该怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)我发现我最近总是失眠,晚上不容易入睡,请问人失眠应该怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
预防失眠的方法如下:
1、注意饮食。很多现代人喜欢吃对人体有很大影响的刺激性食物。长时间进食容易导致莫名的兴奋,这时会严重影响睡眠。所以最好不要在睡觉前一小时吃东西。否则很容易影响身体。
2、注意情绪变化。好心情可以睡觉,但如果长期心情不好,失眠的几率会大大增加,所以最好在生活中学会控制自己的情绪。最好能在睡觉前冥想。它可以帮助你平息不良情绪,尽快进入睡眠状态。另外,睡觉前不要想复杂的问题。否则也会影响正常睡眠。
2022-06-22