治疗失眠有以下方法：
1.放慢呼吸方法，有规律地呼吸，先快后慢，类似催眠。逐渐减慢呼吸频率，就能全身放松。一般深呼吸7分钟左右就能入睡。
2.重温想法，在床上回忆一天，努力不要错过任何细节。因为视觉和听觉在回忆过程中高度集中，将大脑神经调整到适合睡眠的良好状态。
3.要用左鼻孔呼吸，左卧位躺在床上，手指压在右鼻孔上，慢慢深呼吸。这种方法是为了降低人的血压，特别是对天生体热或更年期湿气的人来说，可以尽可能使其平静。