怀孕36周失眠怎么办
2022-06-22
问题描述：（女 , 29岁）我现在怀孕36周了，我每天晚上失眠睡不着，请问，怀孕36周失眠怎么办？
医生回答(1)
失眠睡不着怎么办？ 教你几个方法，让你一觉睡到天亮
重度失眠整天整夜睡不着，长期失眠，入睡难，易醒，多梦，早醒，睡眠质量差等，需及时引起重视，
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经常半夜两三点醒来睡不着?可能是这几个原因在作怪
失眠不仅影响人的精神状态，长期失眠还会导致身体状况失调，从而引发其他的问题，比如长痘，消化不良等，点击了解失眠的解决办法
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于荣 主任医师

首都医科大学宣武医院

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怀孕初期的女性，失眠是正常的妊娠反应，主要是由于妊娠期激素的作用和身体不适引起的，这需要准妈妈们调整好自己的心态。怀孕期间很多女生都会出现头痛，胸痛，胃痛，腰痛，腹痛等若干种疼痛，这些往往也是引起失眠的主要因素。孕期采用仰卧位睡姿，久而久之可形成失眠。妊娠的十二周内由于胎儿逐渐增大，子宫体积日渐膨胀，孕妇们大多都会表现初入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少等失眠症状。
中度焦虑轻度抑郁严重吗
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刚怀孕五周，整晚整晚的失眠，咋办啊
刚<em>怀孕</em>五周，整晚整晚的<em>失眠</em>，咋办啊我的天呐，真的是太难熬了，<em>怀孕</em>开始就整晚整晚的<em>失眠</em>，要不就是睡一会醒了挨到天亮，要不干脆睡不着，万一要熬到生，哎呀我都不敢想，我的孩啊你可别折磨妈妈了

维维妈妈分享日记

怀孕的人失眠怎么办
孕妇在怀孕四个月的时候，出现失眠的情况，主要是精神压力过大导致的。在这个时候，一定要及时放松心态，不要有太大的精神负担，在睡前可以适当喝一杯温牛奶，听一些轻缓的音乐来促进睡眠。以上仅供参考。

宋琼芳 副主任医师 福建南平第一医院

怀孕会失眠吗
怀孕后失眠非所有孕妇都有，原因很多：1. 激素改变：孕妇激素水平改变较大，可导致部分孕妇出现入睡困难、失眠等情况。2. 心情焦虑：怀孕后情绪不稳定会产生焦虑、抑郁等，这会引起或加重失眠。可进行心理疏导。3. 活动量减少：孕妇运动量减少也会引起失眠，适当温和的运动可能有所改善。4. 饮食不合理：孕妇吃辛辣、油腻、难以消化或者喝浓茶、咖啡等刺激性饮品会出现失眠。日常饮食以清淡、易消化的食物为主。5. 腹部压迫：怀孕后，腹部逐渐增大向上压迫肺部出现呼吸困难，向下压迫膀胱出现夜尿频繁，也会影响孕妇睡眠。建议将睡姿调整为左卧位。6. 缺乏微量元素：孕妇缺乏一些微量元素，如钙，会导致夜间出现肌肉痉挛症状，进而影响睡眠。可进行检查，适量补充身体所需元素。

于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

怀孕初期失眠应该怎么办
怀孕初期失眠可通过调整作息时间、改善睡眠环境、适度运动、放松心情、调整饮食缓解。具体分析如下：1.调整作息时间：保持规律的作息习惯有助于改善失眠，建议每天固定时间入睡和起床，避免午睡时间过长，白天减少卧床时间以积累睡眠需求，晚上避免熬夜或过早入睡打乱生物钟。2.改善睡眠环境：舒适的睡眠环境对缓解失眠很重要，卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择支撑性好的枕头和床垫，睡前关闭电子设备减少蓝光刺激，必要时使用遮光窗帘或耳塞。3.适度运动：适当的身体活动能促进睡眠质量，建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免睡前3小时内剧烈运动，白天保持适度活动量以缓解身体紧张感。4.放松心情：心理压力可能加重失眠，可通过深呼吸、冥想或温水泡脚等方式放松身心，避免睡前思考过多问题，与家人沟通缓解焦虑，必要时寻求专业心理支持。5.调整饮食：饮食影响睡眠状态，晚餐宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，睡前少量饮用温牛奶或小米粥，减少咖啡因摄入，适当补充富含色氨酸的食物如香蕉、坚果。怀孕初期失眠需综合调理，若长期未改善应咨询医生排除其他健康问题，避免自行用药影响胎儿发育。

杨永彬 主任医师 上海市第一人民医院

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怀孕36周失眠正常吗
怀孕36周失眠是正常的。妊娠末期孕妇生活中会出现各种心理压力和压力。包括家庭关系、胎儿的性别和健康状况、体型的变化、临产前的心理准备等。另外，失眠发生后，对失眠的恐惧和对失眠造成的后果的过度担忧，会使失眠更加严重。这都是正常现象。最好在医生的指导下调整自己，养成按时睡觉的习惯，控制情绪，睡前注意镇定，喝热牛奶，用温水浸泡脚来改善。

吕志勤 主任医师 北京大学第一医院

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怀孕失眠
怀孕期间失眠的原因和缓解方法：1. 原因：不良症状（如腰疼、恶心）、心理压力大、饮食变化。2. 缓解方法：提供舒适睡觉环境、喝热牛奶促进睡眠、适当运动促进血液循环、多晒太阳多交朋友、保持情绪平稳及愉悦。最主要的是要让孕妇开心愉悦，不要有过度的压力。

于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院

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