怀孕38周的半夜失眠可以通过以下方法缓解：
1.白天适当活动，减少白天睡眠时间，睡觉时一定要保持周围环境安静。
2.睡前喝一杯蜂蜜水或纯牛奶，能使入睡变好。另外，莲子、龙眼也有助于入睡的效果，可以适当吃。
3.睡觉前不要吃刺激性食物。不能吃得太饱。因为胃酸倒流影响入睡。
4.如果太着急不安，就要马上和家人沟通。在自己担心的事情解决之后失眠就会得到改善。