每晚都失眠怎么治疗
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)每天晚上都失眠,睡不着觉,不知道该怎么办,请问,每晚都失眠怎么治疗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
每天晚上失眠的治疗方法如下:
1.改善环境:环境明亮或嘈杂的话可以睡觉,对光敏感的话可以拉上窗帘,关上门窗,准备眼罩。对声音敏感的人可以自己留房间,也可以准备防噪音耳塞。
2.调节饮食:午睡前不要暴饮暴食,饮食要避免高蛋白、高维生素、低热量、油腻。可以消化食物,放松肌肉,缓解压力,活动后等10分钟左右再午睡。
3.听音乐:轻音乐对睡眠有很好的促进作用,包括临海的风声、海浪的规律性波动声等。
2022-06-22