晚上长期失眠的患者通常最好吃有安神、镇静、促进睡眠作用的食物。
例如，患者在睡觉前可以喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，可以帮助患者快速入睡，也可以适量摄入桂圆，产生良好的镇静效果。另外杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质，具有抵抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用，患者也可以适当食用，对失眠有效。