怎么样才可以不失眠
2022-06-22
问题描述:(男 , 32岁)最近的老婆总是失眠,睡不着,特别焦虑,怎么样才可以不失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
睡觉前喝点牛奶加蜂蜜,睡不着觉。
睡觉前喝一点牛奶,牛奶里放一点蜂蜜,效果更好。一些葡萄糖可以诱导大脑停止生产食用素,食用素是最近发现地与精神维持相关的神经传递素。大量糖分具有兴奋作用,但少量葡萄糖可以及时暗示大脑分泌苯二氢醌,这是与事故反应相关的新发现的神经传递素。因此,将几滴蜂蜜滴入热牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。
2022-06-22