26岁时失眠是正常的，主要是由于精神压力、生活压力会导致失眠。
因为精神紧张、心理压力过大、焦虑、抑郁、工作过度等因素会增加人们的心理负担，降低睡眠质量。为了提高睡眠质量，建议放松，缓解紧张，养成良好的工作和休息习惯，睡前适当锻炼，增强免疫力。晚饭后，不应该喝浓茶、咖啡和其他刺激性饮料。可以在睡前半小时喝一杯热牛奶，泡脚，这有助于缓解失眠症状。