适当的运动可以改善睡眠。
但是睡前运动会刺激身体和大脑，不利于睡眠，因此不建议睡前运动。白天适当参加户外运动活动的同时，有氧运动可以改善睡眠，因为频繁的运动可以改善神经衰弱，晚上更容易入睡。另外，白天多做运动会使身体感到相对疲劳，有助于患者加深睡眠深度。睡觉前，患者可以喝一杯热牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些都对改善睡眠具有重要意义。