孕晚期失眠多梦可以用以下方法改善：
1.睡觉前喝一杯热牛奶，不要喝咖啡、茶，适当的头部按摩，听轻音乐，放松心情等。
2.睡觉前不要吃太多食物，为了不加重胃肠道的负担，影响睡眠。
3.身体状况允许的情况下，白天适当运动，多看看外面的风景等。
4.妊娠末期，如果以左侧姿势睡觉，孕妇会舒服，更容易进入睡眠。