怀孕九个月失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我现在怀孕九个月了,我每天晚上都睡不着觉,特别焦虑,怀孕九个月失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
怀孕9个月失眠可以通过以下方法缓解症状:
1.妊娠末期最好的睡眠姿势是左卧位。采取这种睡眠姿势不仅有助于减少胎位和分娩异常,还可以避免子宫对下腔静脉的压迫,从而有助于提高睡眠质量。
2.保证良好的室内环境,选择舒适的床上用品对妊娠末期准妈妈的睡眠质量大有帮助。
3.如果睡不着觉,可以听比较放松的音乐,如果身体状况允许,白天可以散步,不要午睡。可以缓解失眠。
2022-06-22