有以下几种比较好的方法可以参照治疗失眠：
1.运动疗法：通过跑步、游泳、瑜伽、打球等有氧运动，可以释放更多的能量，帮助睡觉。
2.睡觉前可以听放松的音乐、看书、睡觉前洗热水澡、喝热牛奶等舒适的活动。所有这些方法都有助于睡眠。
3.养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保持睡眠环境黑暗安静，躺床上后不要再看手机。