怀孕三月失眠怎么办呢
2022-06-22
问题描述:(女 , 29岁)我现在怀孕三个月了,我每天晚上失眠,睡不着觉,请问,怀孕三月失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
怀孕3月失眠可以通过以下方法缓解症状:
1.心理上可以用暗示的方法调理,可以用左侧睡姿躺在床上闭上眼睛放松音乐,随着音乐的节奏,变得越来越容易。
2.可以按摩涌泉穴、太阳穴、内关穴、印堂穴等穴位,促进睡眠。按摩到穴位有点烫为止。
3.饮食营养要合理,多吃新鲜的水果酒和含有蛋白质的食物,充分补充营养可以有效地保证睡眠质量。
2022-06-22