怀孕出现睡不着觉、失眠的情况，一般可以采取以下方法：
第一、孕妇首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张、抑郁等情况的发生。
第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。
第三、需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、同时避免过于油腻的食物；另外，在睡觉之前可以适当的泡一个热水脚或者听舒缓的音乐。