失眠最好的方法就是内调加上运动。
一、内调主要是吃药调理，具体药物需要在专业医生的指导下服用。
二、运动可以选择游泳、跑步、打球等，这些运动可以加速体内的新陈代谢，同时释放患者的情绪，对改善失眠有很大的帮助。
三、患者也要在睡前做好调整，睡前可多喝助眠饮料，不要喝提神饮料，如浓茶、咖啡等，以免加重失眠。建议失眠患者每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，另外，适当的头部按摩也有利于睡眠。