怀孕三个月每晚失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)在怀孕第3个月的时候,我每个月都出现了失眠的现象。请问,怀孕三个月每晚失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
可以通过生活和饮食方式进行调理。
1、在晚上临睡之前在一小时内,孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊,以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠,孕妇可以听轻缓的音乐,具有安神助眠的作用。
2、晚上临睡之前一小时左右,可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等,但是避免进食大鱼大肉类食物,不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情,不要有过大的压力,适当的锻炼身体,缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状,孕妇在怀孕期间,除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等补充钙质以外,还可以考虑服用碳酸钙、糖酸钙片等补充钙质。
2022-06-22