中年失眠治疗的方法如下：
1、环境的改善：保持睡眠环境安静、舒适，光线柔和，空气清新。
2、心理调节：尽量避免不良情绪刺激，学会自我调节，适当多做有氧运动，如打太极拳、练瑜伽等。听一些舒缓的音乐，让人体保持相对平和的状态。
3、药食同源：调养饮食结构，每天晚上临睡前，可以适当喝一杯热牛奶或红酒，有助于睡眠。阴虚的人可以服用百合银耳粥或百合银耳汤，滋阴润肺，清心安神。血虚者可适当服用红枣桂圆粥，可补益心脾，养血安神。