年轻人上火导致失眠可以采取以下食疗的方法解决：:
1、可以常喝冬瓜汤，冬瓜汤含有冬瓜蛋白、糖、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利尿化痰、缓解失眠，除烦止渴、除湿消暑的功效。可用于治疗心胸烦闷、小便不利、肺痈、咳喘、肝硬化腹水、利尿、消肿、高血压等。
2、可以多喝含药性的花茶，可以很好的补充水分，或者泡一些凉茶进行保健。比如实际上火，可以喝点菊花茶、金银花茶清热；阴虚可用麦冬、沙参、枸杞子制成。虽然药食同源，但中药的性味不同，每个人的体质也不同。所以要用中药泡茶，先咨询医生，在专业医生的指导下使用。