重度失眠好的治疗方法有哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 24岁)我有重度失眠症,经常睡眠不足导致精神状态很不好,请问,重度失眠好的治疗方法有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
治疗严重失眠的好方法如下:
1.营造良好的睡眠环境。如果家里太冷或太热,人们会因为刺眼的光线、噪音和不舒服的床而难以入睡。所以,想要治疗失眠,就要创造良好的睡眠环境,消除影响睡眠的因素。
2.改掉不良生活习惯。很多朋友喜欢睡前喝茶或咖啡,导致大脑兴奋,难以入睡。所以,要改掉以上生活习惯,建议下午4点以后不要喝浓茶、咖啡、酒,也不要从事剧烈运动。
3.治疗身体疾病。如果患有鼻炎、肠胃炎、关节炎等身体疾病。因为身体不适会导致失眠,所以治疗失眠首先要做的就是治愈身体疾病。
2022-06-22