男人晚上失眠可以通过以下步骤调节:
1.心理调整:如果男人偶尔失眠,可能是压力、突发事件、家庭变故等原因造成的。建议通过运动或其他法释放压力,缓解情绪。如果有紧急情况,可以和家人沟通,寻求帮助。
2.改善生活习惯:建立规律的饮食和睡眠习惯,避免睡前暴饮暴食,避免过度吸烟或饮酒,避免午睡时间过长。睡前喝一杯热牛奶,用热水洗脚,放松心情,帮助睡眠。
3.助眠药物治疗:如果失眠经过心理调整、生活习惯调整后仍无改善,可选择口服药物治疗,如朱砂安神丸、安定片等药物。用药要在医生的指导下进行,避免自己盲目用药,造成不适。