失眠的治疗和预防方法如下：
1.养成良好的习惯，睡前放松。
2.营造良好的睡眠环境。中午尽量不喝茶、咖啡、可乐、不吃兴奋剂。
3.积极治疗引起失眠的疾病，如慢性疼痛的镇痛治疗、抗抑郁和抗焦虑治疗。
4.如果以上方法后仍不能入睡，可以服用催眠药物。按需服用的原则是躺在床上半个小时没有睡意，就可以服用。