孕期严重失眠可以通过以下几个方面来缓解：
1.孕妇要保持良好的心情，消除紧张、焦虑等不良情绪，心情平和时睡眠更好。
2.孕妇晚上睡觉前可以喝少量牛奶。牛奶可以安神，提高睡眠质量。
3.孕妇睡前可以用温水泡脚。
4.可以口服胶囊等治疗，但这些药物还是要在产科医生的指导下服用。并且在日常生活中避免辛辣食物、酒精和咖啡，在怀孕期间保持愉快的心情。