老年人失眠可以通过养成以下良好的睡眠习惯来改善：
一、建议按时睡觉关灯，按时起床，定时睡觉起床。
二、白天卧床时间尽量不要超过30分钟。尽量不要在白天午休，如果午休，也不要超过30分钟。
三、白天尽量做一些体育锻炼。因为老年人的关节经常有疾病，也会导致晚上失眠，所以可以适当运动增强体质，建议运动几次。