要失眠，首先要有良好的心理状态。
不要给自己太大的心理压力，放松心情，睡前不要把事情想得太复杂。可以洗个热水澡，喝一杯牛奶，有助于改善失眠。睡前不要吃太多。如果你睡不着，就不要躺在床上。可以起来做瑜伽运动改善失眠，按摩头皮，听舒缓的音乐，然后睡觉。如果失眠的症状还是出现，最好去医院的心理科进行咨询。严重的失眠可以用药物治疗，如镇静催眠药物、神经调节药物等。