孕早期重度失眠要注意调节自己的情绪，不要过度紧张。
白天尽量不要睡觉。可以适量参加户外运动，调节心情。晚上睡觉的时候，室内光线不要太强。应该保持安静，不要太吵。可以适量听轻音乐或按摩，促进血液循环和睡眠。睡前可以喝一杯纯牛奶或者红枣牛奶，有利于促进睡眠，改善失眠症状。平时尽量不要喝浓茶、咖啡之类的，否则会加重失眠的现象。